冷えは体によくないといいますが、
髪の毛の成長にも関係するのをご存じですか？
冷えのしくみを知り、髪の毛に良い習慣を目指しましょう。
冷えの原因はさまざまありますが、
主に血流が悪くなることにより起こります。
血流が悪くなると、髪の毛の成長につながる毛細血管も血流が足りず、
思うように栄養素や酸素を運べなくなってしまうのです。
すると髪の毛の成長が阻害され、薄毛につながる可能性も。
冷えは髪の毛にもよくないんだね
では冷えを解消するにはどうすればよいのでしょうか？
単に冷えと言っても、部位によってタイプが分けられます。
それぞれ見ていきましょう。
①四肢末端型（手足が冷えるタイプ）
若い女性に多い冷えのタイプで、
特に過度なダイエットを行うことで誘発されるケースも。
その他の症状として、頭痛や肩こりも
よく起こるとされています。
②下半身型（下半身が冷えるタイプ）
姿勢の悪さやデスクワークなどが原因で起こる冷えです。
骨盤のゆがみで下半身の血流が悪くなり、
冷えを誘発してしまうケースです。
③全身型（全身が冷えるタイプ）
基礎代謝の低下が原因で全身が冷えてしまう症状です。
手足の冷えはあまり見られませんが、
よく風邪をひきやすかったり、腹痛を引き起こしたりします。
自覚症状はないかもしれませんが
免疫力が下がっている可能性があるので気を付けましょう。
④内臓型（内臓が冷えるタイプ）
自律神経の乱れによって内臓に血流がいかなくなり、
内臓が冷えを起こしてしまいます。
主にストレスが原因で引き起こされる冷えで
自覚症状はあまりありません。
冷えにもいろんな種類があるんだ！！
冷えと聞くと、どちらかというと女性のイメージがありますが、
男性ももちろん冷えを引き起こすことがあります。
女性の冷えの原因
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため
体温が上がりにくいともいえます。
また、脂肪を多く有しているため
一度冷えると温まりにくいようです。
さらに、月経時の血液不足やホルモンバランスの乱れで
冷えが起きやすくなることも。
その他、スカートなどの下半身が冷える衣類や
締め付けなどが血行不良を引き起こすとも考えられます。
男性の冷えの原因
男性特有の冷えというのはありませんが、
加齢による筋力低下や基礎代謝の低下によって
冷えが誘発されることがあります。
以上のことから、男女ともに冷えに注意する必要があります。
ではどのようにして冷えを予防するとよいのでしょうか？
冷えを改善するにはまず、「血流を良くする」ことです。
具体的には何をすればいいのかな？
生活習慣の工夫で改善できることがほとんどです！
①入浴をする
やはり、ベストは毎日の入浴習慣を身に着けることでしょう。
理想はぬるめのお湯にじっくり浸かり、汗をかく程度。
入浴後は靴下を履いて、湯冷めを防ぎましょう。
副交感神経が優位になり、リラックス効果もありますよ
②運動をする
運動をすることによって血流の改善が促せます。
また、運動によって筋力が増えると基礎代謝量も上がり
体温の上昇につながります。
運動ってどんな運動だろう？
ハードな運動でなくても
ストレッチやウォーキングでも効果があります
③体を温める飲み物・食べ物
体内に取り入れるものから
体を冷やさないことも重要です。
東洋医学の考え方には、
食品には、体を温める「陽性」・体を冷やす「陰性」
といった性質があるとされています。
体を冷やす食べ物・温める食べ物はコチラをご参考ください。
また、血流改善には水分補給も重要です。
水分摂取をするときは、冷たいものではなく
温かい飲み物や常温のものを飲むようにしましょう。
水分摂取に関してはコチラもご一読ください。
冷えにも種類があり、
それぞれのタイプに沿った解決方法が必要でしょう。
また、全体を通して「血流」の改善が重要といえます。
ぜひ生活習慣のなかに取り入れてみてましょう。
発毛サロンのなかには、
生活習慣改善を取り入れているサロンもあるので
気になる方は調べてみてはいかがでしょうか。
